Nährwerte: 322 kcal, 13 g Kohlenhydrate, 52,2g Eiweiß, 4,4g Fett

Heute geht es um die klassische, wenn nicht sogar klassischste Ausführung der Überzüge: quer liegend auf einer Flachbank. Dabei wird die Kurzhantel...

Viele Athleten haben eine stark verkürzte Brustmuskulatur und der Gegenpart hat viel zu wenig Spannung, um das dauerhaft auszugleichen.

Die beiden Kreuzhebevarianten haben viele Gemeinsamkeiten, zum einen arbeitet man bei beiden gegen die Schwerkraft und zum anderen muss man die Stange...

Schulterdrücken mit Kurzhanteln ist eine sinnvolle Übung, um die Gesamtentwicklung der Schultern zu fördern, ganz besonders nach einer schweren...

Mobilität und Dehnen sind wichtige Themen - auch im Kraftsport, denn Muskeln muss man geschmeidig halten, um Verletzungen vorzubeugen und die Übungen...