Liebe Rhino-Freunde,

Wie bereits erwähnt ist Schulterdrücken mit Kurzhanteln eine sinnvolle Übung, um die Gesamtentwicklung der Schultern zu fördern, ganz besonders nach einer schweren Trainingseinheit Bankdrücken.

Leider sehe ich diese geile Übung immer wieder falsch ausgeführt: 90% aller Trainierenden, die noch nie mit mir trainiert haben, stellen ihre Ellenbogen aus und klagen über Schulterprobleme…
Zu Weihnachten habe ich einen Wunsch zum Wohle eurer aller Schultern:
Dreht die Handflächen im 45° Winkel zueinander, drückt anschließend aus reiner Muskelkraft die Arme nach oben durch. So überbeansprucht ihr nicht eure Sehnen oder macht sie gar stetig kaputt. Nach langen Standpauken meinerseits und viel Techniktraining führen @aenna.pb24 und @tilmanlauppe ihre drückenden Bewegungen nun auch endlich korrekt aus und sind sogar stärker denn je.