• Hier wird ein Ball von Hüfthöhe aus durch Drehen des Torso zu einer Seite an die Wand geworfen.
• Nicht aus den Armen werfen. Die Arme dienen hier nur als Verbindungsstück zum Ball.
• Der zurück springende Ball wird idealerweise in der gleichen Position wieder gefangen und in die Startposition zurückgeführt.
• Somit wirken Beschleunigungs- und Abbremskräfte als Trainingsmittel für den Torso.

Wichtig ist hier die genaue Übungsausführung zu beachten, die wir Dir gerne bei Interesse näher bringen.

Übungsaufbau:

• Stehend 

Varianten bei der Übungsausführung:

• Wurf auf Brusthöhe an die Wand
• Wurf auf über-Kopf-Höhe an die Wand

Varianten bei den Hilfsmitteln:

• Medizinball
• Seilzug
• Gummibänder