Anti-Rotationsübung im Stand

Als Stabilisationsübung für den Torso und als Vorstufe für Rotationsübungen bieten sich Antirotationsübungen an.

(Die Gewichtsbelastung ist hier so gering, dass diese Übung nicht als "einarmiges Brusttraining" herangezogen
werden kann.)
 
Durch die Bewegung des Arms wirken unter der permanenten Spannung des Seilzuges Torsionskräfte auf den Körper.
Hier muss entgegen der wechselnden Gewichtsbelastung durch die Veränderung des Hebelarms der Torso im Idealfall
so stabilisiert werden, dass der Körper praktisch "ruhig stehen bleibt".
Gerät der Oberkörper in Schwingung oder Rotation, ist die Gewichtsbelastung zu hoch.
 

Wichtig ist hier, die genaue Übungsausführung zu beachten, die wir Dir gerne bei Interesse näher erklären.


 
Varianten beim Übungsaufbau:

  • Stehend
  • Kniestand


Varianten bei den Hilfsmitteln:

  • Seilzug
  • Gummibänder

 

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