Wir sehen tagtäglich viele Besucher im Gym, die ihre Trainingseinheiten mit viel Leidenschaft, Motivation und Zuversicht absolvieren. Sie sind regelmäßig anzutreffen und versuchen die Gewichte zu zerstören und stets neue Bestleistungen zu erbringen. Im Gym machen sie also alles richtig!

Was passiert aber danach?

Leider sind viele dieser Athleten nur während des Studiobesuchs auf dem richtigen Kurs. Es scheint, als würde all das Wissen und die Motivation in der Sporttasche verstaut werden und käme erst bei der nächsten Trainingseinheit wieder zum Vorschein. Außerhalb des Studios ist jede Anstrengung zu viel und der Alltag soll möglichst bequem gestaltet werden.
Darunter fällt traurigerweise auch die tägliche Nahrungsaufnahme…

Das Ausmaß der Auswirkungen von Lebensmitteln auf Sport und Gesundheit ist vielen Sportlern nicht bewusst oder wird schlichtweg verdrängt. Der Fokus liegt auf einem ausgereiften Trainingsplan, in welchen viel Zeit und auch Geld investiert wird.

Die Ernährung hingegen ist fatalerweise bei einem Großteil der wohl am häufigsten vernachlässigte Aspekt. Besonders im Kraftsport ist oftmals das „Wissen“ über die Ernährung mit dem Decken des täglichen Proteinbedarfs gleichzusetzen. Der tatsächliche Bedarf wird regelmäßig um das Doppelte und Dreifache überschritten – sicher ist sicher. Die anderen Nährstoffe werden völlig außer Acht gelassen.

Obwohl jeder mit den allseits beliebten Weisheiten, wie „du bist, was du isst“ oder „eat clean, train dirty“, um sich wirft, wird die Aussage dieser Phrasen weder verstanden noch umgesetzt.

Der Ernährungsplan eines Sportlers ist essentiell und trägt genauso zum Erfolg bei, wie ein optimiertes Training. Die Nahrung beeinflusst Deine Leistungen und entscheidet darüber, wann Du Deinen nächsten Rekord aufstellen kannst. Deshalb solltest Du auch außerhalb des Trainings genügend Zeit in Deinen Körper investieren.

Die Ernährung muss beim Muskel- und Kraftaufbau, bei der Körperfettreduktion oder während einer Reha dahingehend angepasst werden, um das Training perfekt zu ergänzen. Hierbei ist der Schlüssel zum Erfolg einem eigens auf sich zugeschnittenen Plan nachzugehen, in welchem die Menge aller Nährstoffe, nicht nur Proteine- aber auch der richtige Zeitpunkt der Aufnahme berücksichtigt wird.

Denn sportlicher Erfolg hängt gleichermaßen von der optimalen Ernährung, wie auch dem entsprechenden Training ab.

Shop »